あなた自身の苦悩に耐えることを学ぶ

心から大切に思っている人が災難に向かって突き進んでいくのを見ることは、あなたを極端に苦悩させます。あまりの苦痛に、多くの人が予見できる参事を阻止するためなら何でもするほどです。たぶんあなたはそんな余裕はないのに、愛する人がトラブルから抜け出せるように大金を貸したでしょう。たぶん法的費用を払ったり、大破した車を取り換えてあげたり、治療費を払ってあげたのでしょう。実際のところ、衝動的な決断ではないとしても、これらの決断の問題点は、あなた自身を止むことのない危機に陥れかねないということです。あなたにとって不公平であるばかりでなく、あなたがあなた自身の問題に気を取られれば、金銭以外の方法では愛する人を助けられなくなるかもしれません。そのような事態が発生すると、双方にとっての危機は長い間おさまらなくなるでしょう。そういうわけで、あなたの愛する人の止むことのない危機に力を貸す方法のリストで苦悩耐性を学ぶことをまず第一に挙げたいと思います。

苦悩に耐えることには、あなた自身の感情の調整が含まれます。自分自身を大切にする方法、つまり毎日か少なくともできるだけ頻繁に、自分自身をなだめて落ち着かせる方法を取り入れるための計画を立てましょう。他のことに焦点を当てさせてくれるような、精神的、肉体的活動を見つけましょう。これを注意の方向転換と呼びます。苦悩を引き起こしている状況に何らかの意味を発見できるか、あるいはそこから何かを学べるか、試してみましょう。一定のペースで呼吸法を練習しましょう。問題を解決しようとはしないことです。私たちは愛する人に圧倒されてしまうことに対処してほしいと望みますが、あなたも同じ方法で圧倒されてしまうことに対処しなければならないのです。

次回は「あなたの愛する人の対処能力を認識する」を紹介します。

「境界性パーソナリティー障害を持つ人と良い関係を築くコツ」

シャーリ・Y・マニング署