賢明さを促す三つの方法 その2、その3

賢明さを促す三つの方法2

「プラス面とマイナス面」をやってみましょう。

プラス面とマイナス面を比べる際の鍵は、問題のすべての面を見ることです。プラス面とマイナス面を書き出してもらいましょう。そうするなら、あなたの愛する人に一歩引いてみさせて、「賢明な」解決策は何であるか理解させましょう。これは賛成票と反対票の量的な比較ではありませんから、答えを数えないようにしましょう。最も力と知恵のこもっているものを探すのです。以下に挙げたのは、キャシーと既婚の「大金持ち」との関係に対する賛否比較です。

＊接触を続ける

・プラス面

誰か話す人がいる

孤独でない

退屈しない

彼は妻と別れるかもしれない

・マイナス面

他の男性に会えない

彼に傷つけられる

彼が結婚していることについての罪悪感

彼を傷つけることへの罪悪感

＊接触をやめる

・プラス面

彼の結婚を壊さない

罪悪感がない

後で傷つかない

自分自身に対して気分がいい

・マイナス面

話し相手がいない

新しい男性に「ときめく」わけではない

孤独になり退屈する

リストは大体同じ長さですが、どちらの行為が賢明かと考えれば、このプラス面とマイナス面の比較で、キャシーは接触をやめるほうが賢明だということが示されるのです。

賢明さを促す三つの方法3

単純に、何をするのが賢明か尋ねましょう。

もしあなたの愛する人が弁証法的行動療法を受けているのなら、用語に慣れているでしょうから、「あなたの賢明な心は何と言っていますか？」と質問してもよいでしょう。そうでなければ、ただ「ここで何をすることが賢明ですか？」と問いましょう。私にとって驚くべきことに、感情が高まっている最中でも、人々は通常、何が賢明な決断であるかを他人に伝えられるのです。繰り返しになりますが、私たち皆にとってしばしば難しいのは、知恵に従うことなのです。

次回は「あなたの愛する人が、気分を紛らわせること以外に、より良い方法を見つけられるように力を貸す」をご紹介します。

「境界性パーソナリティー障害を持つ人と良い関係を築くコツ」

シャーリ・Y・マニング著